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2020/1/28 来源:医网

 

如今的白领,经常会出现亚健康的状态,亚健康最常见的就是失眠。我国成年人的失眠患病率为57%,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。那么压力过大是白领失眠的主要原因吗?

一、白领失眠常因高强度的工作压力所致

“大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示:白领工作压力大,这是导致白领情绪失眠的主要原因之一。另外,由生活中的偶发事件如生活环境的变迁,情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

温馨提醒:年轻白领保健,赶走失眠走向健康。失眠的治疗方法有很多种,但是小编建议朋友们一定要养成良好的作息时间,最好可以参加一些体育锻炼,这样才能更健康的生活,赶走失眠。

二、压力过大导致的白领失眠该怎么办?

1.闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

2.呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

3.自我保护法,抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

以上关于压力过大是白领失眠的主要原因吗的问题讲解,大家都了解了吧,希望能够给大家带来帮助。


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